প্রতিটি নতুন দিন প্রত্যেকের জন্য নতুন নতুন সুযোগ নিয়ে আসে। সুযোগগুলোর সঠিক ব্যবহার করতে হবে। তাহলেই বদলে যাবে আপনার জীবন। স্বভাবতই প্রশ্ন আসে, দিনের শুরুটা কিভাবে করবেন? সকালে কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আপনার দিনটিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে। চলুন পাঠক জেনে নিই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে—
সকালের শুরুটা হোক পানি দিয়ে:
আমাদের শরীরকে ভালো রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমান পানির প্রয়োজন। তাই সকালের শুরুটা হোক পানি দিয়েই। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে সব ধরনের টক্সিন বের হয়ে যায়। সকালে কমপক্ষে দুই গ্লাস পানি পান করলে আপনার নিজের কাছেই মনে হবে যেন অফুরন্ত শক্তি সঞ্চার হয়েছে শরীরে।
শরীরচর্চা:
শরীরকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য সকালে কিছুটা সময় বের করুন শরীরচর্চায়। প্রতিদিন সকালে একটুখানি শরীরচর্চা আপনাকে প্রাণবন্ত করে তুলবে। বিজ্ঞান বলছে, সকালে শরীরচর্চা কিংবা শারীরিক পরিশ্রম; যেটাই হোক না কেন তা শরীর থেকে সুখী হরমোন নিঃসৃত করতে সহায়তা করে। আর এতে সারাদিনই আপনার আনন্দে কাটে।
নিয়মিত নাস্তা করুন:
সকালে খালি পেটে ঘর থেকে বের হওয়া উচিত নয়। সকালে নাস্তা না করার ফলে দিনটি ভালো যায় না। কারণ সকালে নাস্তা করার সাথে দিনটা ভালো যাওয়ার সম্পর্ক আছে। এতে কর্মস্পৃহা কমে যায়। তাই প্রতিদিন সকালে ভালো করে পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তাটা করুন, দেখবেন দিনটা ভালো যাবে। আপনি যা পছন্দ করেন তাই খান।
সারাদিনের কাজের তালিকা তৈরি করেনিন:
আপনি সারাদিন কী-কী কাজ করবেন তার একটা তালিকা তৈরি করে নিন। এতে আপনার সময় যেমন বাঁচবে তেমনি সময়মতো কাজটা করতে পারবেন। তাছাড়া আগের দিনের জমে থাকা কাজ সেই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। তাহলে কোনো কাজই বাদ যাবে না। কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ অসম্পূর্ণ থাকবে না।
নিজেকে তৈরি করুন:
অনেকেই দিনের শুরুতে খবরের কাগজ পড়া, কাপড় ইস্ত্রি করা, গোসল করা এসব নিয়ে তালগোল পাকিয়ে ফেলেন। তাই সকালে কিভাবে নিজেকে তৈরি করবেন তার একটি রুটিন তৈরি করুন। এটি কেবল আপনার সময়ই সাশ্রয় করবে না, পাশাপাশি আপনাকে সুশৃঙ্খল হতে সহায়তা করবে।
ঘুম থেকে উঠেই ফোনকে না বলুন:
কোন ভাবে অস্বীকার করার উপায় নেই যে, মোবাইল ফোন আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলেছে এবং এটি ছাড়া চলার কথা আমরা কল্পনাও করতে পারি না। তবুও সকালে ফোন দেখা বন্ধ করুন। কারণ সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফোন হাতে নেয়ার এই অভ্যাস আপনার সারাদিনের কাজে ব্যাঘাত ঘটাবে।
